JADALNE OWOCE
porcja 100g
% wody
wartość energetyczna (kcal)
białko (g)
witamina C (mg)
wapń Ca
(mg)
fosfor P (mg)
stosunek Ca:P
ananas
86,50
49
0,39
15,4
7
7
1 : 1
arbuz
91,51
32
0,62
9,6
8
9
0,9 : 1
banan
74,26
92
1,03
9,1
6
20
0,3 : 1
brzoskwinia
87,66
43
0,70
6,6
5
12
0,4 : 1
cytryna (bez skórki)
88,98
29
1,10
53,0
26
16
1,6 : 1
czereśnia
80,76
72
1,20
7,0
15
19
0,8 : 1
grejpfrut biały
90,48
33
0,69
33,3
12
8
1,5 : 1
grejpfrut różowy i czerwony
91,38
30
0,55
38,1
11
9
1,2 : 1
gruszka
83,81
59
0,39
4,0
11
11
1 : 1
jabłko ze skórką
83,93
59
0,19
5,7
7
7
1 : 1
jagoda / borówka
84,61
56
0,67
13,0
6
10
0,6 : 1
jeżyna
85,64
52
0,72
21,0
32
21
1,5 : 1
kaki (sharon)
80,32
70
0,58
7,5
8
17
0,5 : 1
kiwi
83,05
61
0,99
98,0
26
40
0,65 : 1
limonka
88,26
30
0,70
29,1
33
18
1,8 : 1
malina
86,57
49
0,91
25,0
22
12
1,8 : 1
mandarynka
87,60
44
0,63
30,8
14
12
1,2 : 1
mango
81,71
65
0,51
27,7
10
11
0,9 : 1
melon kantalupa
89,78
35
0,88
42,2
11
17
0,6 : 1
melon miodowy
89,66
35
0,46
24,8
6
10
0,6 : 1
morela
86,35
48
1,40
10,0
14
19
0,7: 1
nektarynka
87,60
44
0,63
30,8
14
12
1,2 : 1
papaja
88,38
39
0,61
61,8
24
5
4,8 : 1
pomarańcza
86,75
47
0,94
53,2
40
14
2,9 : 1
rodzynki
15,4
300
3,22
3,3
49
97
0,5 : 1
śliwka
85,20
55
0,79
9,5
4
10
0,4 : 1
truskawka
91,57
30
0,61
56,7
14
19
0,7 : 1
winogrono
80,56
71
0,66
10,8
11
13
0,8 : 1
żurawina
86,54
49
0,39
13,5
7
9
0,8 : 1