JADALNE OWOCE
porcja 100g
% wody
wartość energetyczna (kcal)
białko (g)
witamina C (mg)
wapń Ca
(mg)
fosfor P (mg)
stosunek Ca:P
ananas

86,50
49
0,39
15,4
7
7
1 : 1
arbuz

91,51
32
0,62
9,6
8
9
0,9 : 1
banan

74,26
92
1,03
9,1
6
20
0,3 : 1
brzoskwinia

87,66
43
0,70
6,6
5
12
0,4 : 1
cytryna (bez skórki)

88,98
29
1,10
53,0
26
16
1,6 : 1
czereśnia

80,76
72
1,20
7,0
15
19
0,8 : 1
grejpfrut biały

90,48
33
0,69
33,3
12
8
1,5 : 1
grejpfrut różowy i czerwony

91,38
30
0,55
38,1
11
9
1,2 : 1
gruszka

83,81
59
0,39
4,0
11
11
1 : 1
jabłko ze skórką

83,93
59
0,19
5,7
7
7
1 : 1
jagoda / borówka

84,61
56
0,67
13,0
6
10
0,6 : 1
jeżyna

85,64
52
0,72
21,0
32
21
1,5 : 1
kaki (sharon)

80,32
70
0,58
7,5
8
17
0,5 : 1
kiwi

83,05
61
0,99
98,0
26
40
0,65 : 1
limonka

88,26
30
0,70
29,1
33
18
1,8 : 1
malina

86,57
49
0,91
25,0
22
12
1,8 : 1
mandarynka

87,60
44
0,63
30,8
14
12
1,2 : 1
mango

81,71
65
0,51
27,7
10
11
0,9 : 1
melon kantalupa

89,78
35
0,88
42,2
11
17
0,6 : 1
melon miodowy

89,66
35
0,46
24,8
6
10
0,6 : 1
morela

86,35
48
1,40
10,0
14
19
0,7: 1
nektarynka

87,60
44
0,63
30,8
14
12
1,2 : 1
papaja

88,38
39
0,61
61,8
24
5
4,8 : 1
pomarańcza

86,75
47
0,94
53,2
40
14
2,9 : 1
rodzynki

15,4
300
3,22
3,3
49
97
0,5 : 1
śliwka

85,20
55
0,79
9,5
4
10
0,4 : 1
truskawka

91,57
30
0,61
56,7
14
19
0,7 : 1
winogrono

80,56
71
0,66
10,8
11
13
0,8 : 1
żurawina

86,54
49
0,39
13,5
7
9
0,8 : 1