owoce

jadalne owoce

porcja 100 g
% wody wartość energetyczna (kcal) białko (g)
wit. C (mg)
wapń Ca (mg)
Fosfor P (mg)
stosunek Ca:P
 ananas ananas  86,50 49 0,39 15,4  7 7 1:1
 arbuz arbuz  91,51  32 0,62  9,6 8 9  0,9:1
 banan banany biale  74,26  92 1,03 9,1 6  20  0,3:1
 brzoskwinia brzoskwinia 87,66  43 0,70 6,6 5 12  0,4:1
 cytryna – bez skórki cytryna  88,98  29  1,10  53,0  26  16 1,6:1
czereśnia  czeresnia 80,76 72 1,20 7,0 15 19 0,8:1
 grejpfrut biały  grej bialy  90,48 33 0,69 33,3 12  8  1,5:1
grejpfrut różowy i czerwony grejfr czer  91,38 30 0,55  38,1  11 9  1,2:1
 gruszka  gruszka biala  83,81 59  0,39 4,0 11 11 1:1
 jabłko – ze skórką jablko  83,93 59 0,19 5,7 7 7 1:1
jagoda/ borówka
jagoda 84,61 56  0,67 13,0 6 10 0,6:1
 jeżyna jezyna  85,64  52 0,72 21,0 32 21 1,5:1
 kaki (sharon)  kaki  80,32  70  0,58 7,5  8 17  0,5:1
 kiwi kiwi biale1  83,05  61 0,99  98,0  26  40 0,65:1
 limonka limonka 88,26 30 0,70 29,1  33  18  1,8:1
 malina  maliny biale 86,57  49  0,91 25,0 22 12 1,8:1
 mandarynka OLYMPUS DIGITAL CAMERA 87,60  44 0,63 30,8 14 12 1,2:1
 mango  mango  81,71 65  0,51 27,7 10 11  0,9:1
 melon kantalupa kantelupa  89,78  35  0,88  42,2  11  17 0,6:1
 melon miodowy melon miodowy  89,66  35 0,46 24,8  6  10 0,6:1
 morela  morela  86,35  48 1,40 10,0  14 19 0,7:1
 nektarynka nektaryna  87,60  44  0,63 30,8 14 12 1,2:1
 papaja  papaja  88,83 39 0,61 61,8  24 5  4,8:1
 pomarańcza  pomarancza  86,75 47  0,94 53,2  40 14  2,9:1
 rodzynki rodzyny1  15,42  300  3,22 3,3  49 97  0,5:1
śliwka sliwka  85,20  55  0,79  9,5  4  10  0,4:1
 truskawka truska biala1  91,57 30 0,61  56,7  14  19  0,7:1
 winogrono winogrona 80,56 71  0,66 10,8 11  13  0,8:1
 żurawina zuraw do atlasu  86,54  49 0,39 13,5  7 9  0,8:1

 

Copyright@ 2013 Niezłe Ziółko. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie treści i zdjęć bez pisemnej zgody firmy Niezłe Ziółko jest zabronione!